Mdłości w ciąży - porady
Mdłości w ciąży - porady
Mdłości w ciąży są bardzo uciążliwe. Wiele kobiet jest zdania, że zabierają one uroki bycia w ciąży. Objawy mdłości w pewien sposób mogą zostać złagodzone, dzięki stosowaniu odpowiedniej diety.
Oto kilka wskazówek, dzięki którym można również złagodzić te objawy:
Jedz rano, jeszcze zanim wstaniesz z łóżka. Jeśli twój żołądek jest pusty, najprawdopodobniej będzie „strajkować”. Wybierz proste węglowodany, jak krakersy, suche płatki, ciastka ryżowe lub też rodzynki.
Jedz przed pójściem spać, z tego samego powodu, dla którego powinnaś posilać się po przebudzeniu. Dobrą przekąską może być banan, garść suszonych moreli czy muffin oraz szklanka mleka. Posiłek przed snem zapewni, że gdy się obudzisz będziesz czuć się znacznie lepiej, niż gdybyś kładła się spać głodna.
Jedz często, tak abyś nie czuła się ani głodna, ani najedzona do syta. Zjadanie dużych posiłków po tym, gdy było się głodnym, maksymalnie wypełnia żołądek, a jedzenie nie może zostać natychmiast przetworzone. W ten sposób może dojść do wymiotów.
Unikaj jedzenia tłustych posiłków, które nie tylko są trudne do strawienia, ale pogłębiają uczucie mdłości
Pij dużo wody i napoi- w ten sposób będziesz mieć ułatwione trawienie. Jeśli mdłości prowokują wymioty, tym bardziej powinnaś o tym pamiętać, by zapobiec odwodnieniu się organizmu. Pamiętaj, że odpowiednia dieta w ciąży pomoże Ci uniknąć wielu przykrych dolegliwości.
Ciekawostki
Anemia w ciąży
Ciąża dla większości kobiet jest wspaniałym okresem w życiu, ale często towarzyszy jej niedokrwistość. Anemia w ciąży jest dość częstym problemem. Jak się szacuje na tę przypadłość cierpi około 40% ciężarnych kobiet. Z tego też powodu tak ważna jest prawidłowa dieta w ciąży oraz regularne wykonywanie morfologii- przynajmniej raz w miesiącu.
Czy wiesz, że...
Choroby jelit
Zaburzenia układu trawiennego są bardzo dokuczliwe i mogą prowadzić do poważnych schorzeń. Prawdopodobieństwo ich wystąpienia znacznie rośnie, gdy jesteśmy nosicielami Helicobacter Pylori. Według statystyk WHO zarażone jest 70% populacji w krajach rozwijających się i 30% w krajach rozwiniętych.
Polecamy
Ciąża a dieta
Ważnym elementem diety podczas ciąży, jest przestrzeganie regularności posiłków. Powinno się je przyjmować pięć razy dziennie, najlepiej w równych odstępach czasowych. Sprawi to, że dziecko będzie zawsze najedzone, a poza tym kobieta ciężarna będzie miała mniej kłopotów z niestrawnością. Z drugiej zaś strony bycie przez dłuższy czas głodnym lub wręcz głodówki w czasie ciąży są niedopuszczalne. Fakt, że ciężarna nie odczuwa głodu nie oznacza, że dziecko nie jest głodne.
